7 كذبات يجب أن تقلها لنفسك

تمُرّ علينا مراحل من حياتنا نشعر فيها بالأحباط الشديد نتيجة فراق شخص معين أو خسارة شيء ما , هذه الحالة يمر بها كل البشر مهما أختلفت أجناسهم أو ألوانهم أو حتى رتبهم في المجتمع , فالحياة ليست عبارة عن مروج خضراء من حولها الأزهار و العصافير , بل إن الحياة شاقة بل هي قاسية , فإذا ما قست عليك احذر أن تقسوا على من حولك .

جوزيف هالينان في كتابة الأخير "Kidding Ourselves: The Hidden Power of Self-Deception" جمع أجمل الطرق في التلاعب بالنفس و خداع الذات و استعرضها لنا في هذا الكتاب الجميل . التلاعب بالذات هو الحل العصري و الفعال للتخلص من القلق و الارهاق , فالأبحاث تقول أن ارسالك لرسائل إيجابية لذاتك لها أثر إيجابي في زيادة ثقتك بنفسك و تخليصك من ضغوطات الحياة , كما أن تشجيعك لذاتك يسد فجوة عدم الرضى التي يشعر بها كل إنسان .

و لأن الكتاب مثير جدا و يستحق القراءة , اقتبست لكم منه عدة كذبات يجب عليك أن تكررها على نفسك يوميا , و لقد لخصت هذه الكذبات في سبعة نقاط أرجوا أن تفيدكم في حياتكم الشخصية و المهنية .

اقرء المزيد

تمارين للتخلص من الدهون و الوزن الزائد في أقل من 20 دقيقة

يعاني الكثير من الناس في عالمنا العربي من زيادة الوزن و الكرش الكبير الظاهر في مقدمة الجسم , و هناك العديد من الطرق و التامرين للتخلص من الوزن الزائد و حرق الدهون المتراكمة في الأماكن المختلفة في الجسم , يمكنك و بكل سهولة التمتع بحياة صحية مثالية عندما تمارس الرياضة , فلا يوجد شي اسمه التنحيف بدون بذل جهد , لا تظن أن استمرارك في تناول الوجبات الكبيرة و رغبتك في انقاص وزنك وحدها ستجعل حلمك بالحصول على شكل مثالي أمر حقيقي , إذا أردت أن تتخلص من الوزن الزائد و تتمتع بالصحة و الشكل المثالي يجب أن تبذل جهدا و لو بقليل من أجل ذلك .

في هذا المقال سوف استعرض خمسة تمارين فقط إذا مارستها يوميا في منزلك أو مكان عملك تستطيع بها حرق 250 سعره حرارية تقريبا , و هذا سيأخذ منك أقل من 20 دقيقة .

آلية التمرين : يجب عليك أن تؤدي التمارين التالية 50 مرة ( التكرار ) لكل تمرين بدون فترات راحة ولا يشترط أن تكون بنفس الترتيب , فمثلا يمكنك البدأ اليوم بالتمارين كما هي مرتبه في الصور و غذا يمكنك البدأ بتمرين القفزات ثم تمرين الضغط و هكذا . كما أنه لا يجب أن تؤدي الخمسين تكرار , فيمكنك أداء الضغط 10 مرات ثم الانتقال إلى تمرين عضلات البطن فتؤديه 15 مرة ثم تذهب إلى تمرين تسلق الجبال فتؤديه 20 مرة ثم تعود للضغط لتكمل ما تبقى من التكرارات , المهم أن تنجزها كلها 50 مرة لا يهم بأي ترتيب ,كما أن السرعه مطلوبة هنا , فحاول أن تكمل التمارين بأسرع ما يمكن , و عند إنتهائك من أداء التمارين السابقة بتكراراتها ( 50 تكرار لكل تمرين ) , ارتاح لدقيقة أو دقيقتين ثم كرر نفس التمارين بترتيب مختلف , كرر التمارين 3 مرات متتالية ( 3 دورات ) .

اقرء المزيد

كيف تزيد أيام أسبوعك إلى 8 أيام بدل سبعة

من المعروف أن الأسبوع مكون من سبعة أيام مقسمة إلى أربعة و عشرين ساعة لكل يوم , يعيشها البعض منا بين أوراق العمل و بعضنا الآخر يمضي أغلب وقته في المرح و الخروج من الأصحاب . خلال السطور التالية سوف اكشف لك الوهم الذي مازلت تصدقه , فأنت لا تعيش سبعة أيام كاملة أسبوعيا بل أقل من ذلك بكثير . كما سوف أشرح لك كيف تزيد أيام أسبوعك إلى ثمانية أيام بدل سبعة , و أستند بذلك على نظرية استلهمتها من شخصية ناجحة في مجتمعي , كل ما ستقرأة في المقال التالي هو واحدة من عدة أسباب جعلت من أشخاص أمثال ستيف جوبز و بيل قيتس يوصفون على أنهم ناجحين .. على أنهم عظماء سيخلد التاريخ أسماءهم . في هذا المقال سوف ألقي لك بسر تجهله و هو ما يعيقك عن تحقيق أحلامك .

اقرء المزيد