لا شك في أن النوم سبع ساعات في اليوم مضيعة للوقت على الرغم من أنه يشعرنا بالراحة و يبعد عنا التعب .. لكن هل تعلم أن العظماء لا ينامون إلا 4 ساعات في اليوم و أغلبهم لا ينام إطلاقاً , فقد روي عن سلفنا الصالح أن أحدهم لم ينم إطلاقا إلا حين يغلبة التعب .. لا تستغرب الأمر , فبيل غيتس مخترع الوندوز و أحد مليارديرات العالم كذلك ينام أربع ساعات في اليوم رغم ما وصل إليه من نجاح باهر , فهو يقضي أغلب وقته في القراءة و البحث , و أنت كذلك أيه العظيم الطامح للعلى لايجب عليك إهدار الوقت في النوم بل أبذل جهدا للوصول للهدف التي تطمح إليها ..
ولله ذر الشاعر حين قال : بقدرِ الجدِّ تكتسبُ المعالي • • • ومن طلب العلا سهر الليالي
يظن أغلبنا أن النوم الصحي للأطفال هو 8 ساعات أما البالغين فمن 6-7 ساعات .. لكن بعض الباحثين اثبتوا أن هذه النظرية خاطئة .. فهيا لنطلع الآن على خطوات تقليل نومنا للحصول على ساعات إضافية للقيام بأعمالنا ..
الخطوات
➊ استيقض قبل نهاية دورة نومك . لنفرض أنك تنام الساعة 9 مساءا ً وتستيقظ الساعة 7 صباحا ً (هذا كثير جداً !) إذاً من الآن عليك التقليل تدريجيا من هذه الساعات و يكون ذلك بالإستيقاض قبل نهاية دورة نومك , و أعني بذلك أن تستيقظ قبل 20 دقيقة من الوقت المعتاد للإستيقاظ .
لاحظ أنك ستستيقظ الساعة 06:40 صباحاً , استمر على هذا الوضع مدة 15-30 يوم حتى يتأقلم جسمك مع هذا التغيير, و بعدها أبدأ بالتقليل من ساعات النوم بعد كل 30 يوم (أي 06:20 ثم 06:00 ثم 05:40 .. و هكذا)
